Home / Thực Đơn Gỉam Cân

Thực Đơn Gỉam Cân

Thực đơn giảm cân an toàn giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả

7 ngày tăng tốc với thực đơn giảm cân hiệu quả

7 ngày liệu có quá nhanh để giảm cân hiệu quả?

Các bạn đừng lo, thời gian không quan trọng, quan trọng là phương thức giảm cân cũng như sự quyết tâm của bạn trong suốt quá trình thực hiện. 7 ngày có lẽ là không đủ cho việc tập luyện thể dục thể thao nhưng với một thực đơn giảm cân trong 7 ngày quả là một ý tưởng không tồi. Vậy thế nào là một thực đơn giảm cân khoa học? Những thực phẩm cơ bản nào sẽ xuất hiện trong menu ăn uống kiêng khem.

Thực ra, 7 ngày là một con số khá là thử thách cho những ai quyết định lựa chọn giảm cân bằng thực đơn giảm cân lowcarb. Nó có thể sẽ khiến bạn mệt mỏi, thèm ăn cực kỳ, thâm chí là khủng hoảng nếu bạn không biết vận dụng nó sao cho phù hợp.

Đừng lo!!!

Sau đây là thực đơn giảm cân trong 7 ngày theo phương pháp General Motor Diet với chế độ ăn đa phần là rau xanh và trái cây. Nếu tuân thủ tuyệt đối, bạn có thể giảm 4-8 kg/tuần.

Rau xanh

Rau xanh và trái cây áp dụng trong suốt General Motor Diet

* General Motor Diet là phương pháp giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ phân tích và kiểm định kĩ càng và an toàn tuyệt đối

Thực đơn giảm cân trong ngày đầu tiên của chế độ GM (bạn có thể bắt đầu từ thứ 2 hoặc bất cứ ngày nào trong tuần) khuyên bạn chỉ nên ăn trái cây, ngoài ra không được ăn các loại thực phẩm khác. Tác dụng của chúng là vừa cung cấp calo vừa bổ sung vitamin, cung cấp chất xơ cho cơ thể, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ăn trái cây tươi, thì có thể uống nước ép hoặc làm sinh tố. Bạn có thể ăn thỏa thích các loại trái cây, trừ chuối. Ngoài ra, khi thực hiện chế độ này, bạn không được quên uống 8-10 ly nước lọc trong ngày.

Thực đơn giảm cân của ngày thứ 2 thực hiện giảm cân là rau. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng như bí đao, bông cải xanh, rau diếp, bắp cải, dưa chuột, cà rốt và đậu là những loại rau củ dễ tiêu hóa nhất. Bạn có thể luộc, nộm, salad (không dùng sốt mayonnaise). Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố đồng thời giúp hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn sẽ phải uống 8-10 ly nước trong ngày mới đạt hiệu quả tốt nhất.

Thực đơn giảm cân trong ngày thứ 3, có thể ăn kết hợp trái cây và rau củ. Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Bạn có thể ăn theo các loại rau quả được gợi ý trên đây với số lượng không hạn chế. Trong ngày này, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên, nhưng tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Bạn hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Thực đơn giảm cân của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó.

Chuối và sữa được sử dụng trong ngày thứ tư

Thực đơn giảm cân ngày thứ 5, bạn cần ăn cơm và chỉ được phép ăn một bát cơm duy nhất vào bữa trưa. Bạn cũng không được quên uống tầm 2 lít nước mỗi ngày.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 6, bạn sẽ được ăn 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều. Còn lại bạn có thể ăn rau không giới hạn trong cả ngày. Các loại rau xanh lá được khuyến khích ăn nhiều. Ngoài ra, 8-12 ly nước lọc sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn.

Thực đơn giảm cân ngày cuối cùng của chế độ ăn General Motor Diet, bạn sẽ được ăn một bát cơm vào bữa trưa. Bạn có thể uống nước ép trái cây và rau xanh để cung cấp chơ cơ thể đầy đủ dưỡng chất.

Không cần vất vả thế, cũng là 7 ngày với phương pháp sử dụng thuốc giảm cân

Bạn mong muốn giảm nhanh trong vòng 7 ngày mà không phải thực hiện chế độ giảm cân, bạn có thể tìm đến những loại thuốc giảm cân nổi tiếng, xuất xứ từ Mỹ trên thị trường như thuốc giảm cân Collagen Slim USA, trà giảm cân Coffee Bean, thuốc giảm cân Slim Fit USA.. Đây đều là các loại thuốc có uy tín, được các chuyên gia y tế chứng nhận là an toàn tuyệt đối.

Bạn có thể chọn mua những loại thuốc phù hợp tại hệ thống cửa hàng “Hệ Thống chuyên bán thuốc “Giảm cân an toàn chính hãng” có mặt ở 3 chi nhánh lớn tại TP.HCM.

DasDiet.com

Pha NV

Bạn có biết chế độ ăn giảm cân nào đang được ưa chuộng nhất hiện nay?

Chế độ ăn giảm cân Das Diet và Low Carb là 2 phương pháp giảm cân kế thừa, tổng hợp và phát triển những giá trị đặc sắc nhất của các chế độ ăn kiêng nổi tiếng trên thế giới. Đây là 2 quy trình xây dựng thực đơn giảm cân rất hữu hiệu.

Đây được cho là cách giảm cân hiệu quả, an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe như sử dụng thuoc giam can nhanh an toàn. 

  1. Phương pháp ăn kiêng Das Diet

Phương pháp ăn kiêng Das Diet chính là bạn hiểu và xây dựng cho mình thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp bạn giảm cân an toàn vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đây là phương pháp ăn kiêng giảm mỡ, giảm béo nhưng không phải giảm cân cấp tốc hại sức khỏe trong thời gian ngắn mà cân nặng của bạn giảm chậm nhưng lượng mỡ thừa bên trong cơ thể bạn vẫn đang được đốt cháy nên bạn cần phải kiên trì, cố gắng hết sức. Chế độ ăn giảm cân Das Diet hướng tới mục đích làm cho bạn thay đổi tư duy về giá trị dinh dưỡng, giúp bạn nhận thức được căn nguyên gây ra béo phì để có chế độ ăn kiêng giảm béo lành mạnh và duy trì trạng thái cơ thể trong suốt cuộc đời.

che-do-an-giam-can-hoan-hao
Chế độ ăn giảm cân hoàn hảo: Phương pháp giảm cân Das Diet an toàn

 

Vậy cách thực hiện phương pháp ăn kiêng Das Diet như thế nào?

Để áp dụng chế độ ăn giảm cân theo vphương pháp ăn kiêng giảm cân Das Diet bạn cần thực hiện một số nguyên tắc trong việc sử dụng thực phẩm như sau:

Nhóm thực phẩm chứa tinh bột, đường cần phải kiêng tuyệt đối trong phương pháp ăn kiêng Das Diet dó là cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường, bánh gato, các loại thức ăn ngọt, mì khoai tây, cà rốt, bí đỏ… Tất cả các loại hạt như: hạt điều, vừng, đậu xanh, đậu đen, đậu nành…, thức ăn nhanh và bạn không được phép ăn bất cứ loại trái cây nào, ít nhất là trong vòng 2 tuần khi áp dụng chế độ ăn kiêng Das Diet.

Tất cả các loại thịt và nội tạng động vật.

– Tất cả các loại trứng của các loài động vật.

– Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu ô liu)

– Các loại hải sản như: cá, tôm, mực…

– Bơ và bơ động vật: sử dụng bơ động vật có hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt.

– Rau xanh, rau gia vị như su hào, cà tím, dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, rong biển, giá đỗ…

  1. Giảm cân theo chế độ Low Carb

Thực đơn Low Carb hay còn được gọi là Low Carb Diet là chế độ ăn giảm cân khoa học phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống, với Lowcarb, bạn chỉ cần hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể, thay vào đó có thể áp dụng chế độ ăn giảm cân thoải mái các loại chất đạm và chất béo, tức là giờ đây chúng ta không còn phải kiêng kem các loại thịt cá trong bữa ăn hàng ngày.

thuc-don-giam-can-low-carb
Thực đơn giảm cân Lowcarb

Không ít người đang nhầm lần khi nghĩ rằng những món ăn như thịt cá, những món ăn giàu chất béo và chất đạm là thủ phạm gây tăng cân và béo phì, tuy nhiên trên thực tế Carbohydrate mới chính là kẻ dấu mặt dẫn đến tình trạng này.

Carb là thành phần chính có chứa trong các loại tinh bột, ngũ cốc, đồ ngọt, bánh kẹo, trái cây…

Vì sao Carb là nguyên nhân gây béo phì? Khi chúng ta nạp carb vào cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành đường Glucose trong máu, làm cho lượng đường huyết tăng lên cao. Cơ thể ngay lập tức phản ứng bằng việc tiết ra Insulin để “kéo” đuờng huyết trở lại mức ổn định và biến số đuờng Glucose trong máu trở thành mỡ thừa tích ở trên cơ thể. Chính vì vậy ăn nhiều Carb thì béo, ăn ít carb thì giảm béo.

Ưu điểm của ăn kiêng Low Carb: Phù hợp với rất nhiều thể trạng của con người, đây là chế độ mà hầu hết ai thực hiện đều giảm cân thành công.

Trên đây chúng tôi vừa giới thiệu tới các bạn 2 chế độ giảm cân được ưa chuộng sử dụng nhất hiện nay vì nó mang lại kết quả giảm cân tuyệt vời, mà không hề ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng. Chúc các bạn sẽ có cho mình một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất nhé!

Das Diet

Hương Hồ