Home / Thực Đơn Gỉam Cân / Thực đơn giảm cân cho nam giới

Thực đơn giảm cân cho nam giới

Thực đơn giảm cân cho nam giới và những điều có thể bạn chưa biết! Đây là một phương thuốc giảm cân cho nam hữu hiệu mà bạn nên lưu ngay.

Thực đơn giảm cân ngày nay không chỉ có nữ giới quan tâm mà các chàng cũng đặc biệt chú ý đến. Thời gian tập gym để đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa vẫn chưa đủ mà cần cân đối dinh dưỡng trong từng bữa ăn để xây dựng thực đơn giảm cân theo thể trạng của bản thân. Đã đến lúc cần chú ý đến cân nặng của mình bởi nếu không quan tâm đến vóc dáng thì cũng cần chú ý đến sức khỏe của chính mình.

Xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả các chàng nên dần thay đổi thói quen ngay từ bây giờ. Lượng calo mà mỗi ngày tiêu thụ vào khoảng 500- 700Kcal để đạt được mục tiêu và tránh xa những thức uống có cồn mà thay vào dùng trà xanh là thức uống thay thế vừa giúp giảm béo bụng mà trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, giúp làm tiêu hao mỡ và giảm cảm giác thèm ăn.

Thực đơn giảm cân cho nam giới được áp dụng phổ biến

 

Sáng(7h)

 Nhẹ(10h)

Trưa (12h)

 Nhẹ (16h)

Tối (19h)

+ 1 tô phở bò (200g bún, 100g thịt bò, nhiều rau)
+ 1 trái chuối
Một hộp sữa chua hoặc trái cây  tươi Canh rau + salad rau củ với cá ngừ hoặc thịt nạc cùng với một ít hải sản (cá tôm mực,…) + 1/2 chén cơm. 1 ly sữa tươi không đường hoặc 1 ly café sữa Thay cơm bằng bún bò, cháo gà, bánh canh, lẩu, … nên ăn kèm nhiều rau xanh là tốt nhất.

 

Xây dựng thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả

Vài lưu ý bỏ túi khi xây dựng thực đơn giảm cân cho nam giới:

  • Thói quen của các chành thích ăn nhanh dẫn đến ăn nhiều và khó kìm hãm. Tập thói quen ăn chậm và cảm nhận được thế nào là đủ, dần dần sẽ ăn ít lại nhờ kéo dài bữa ăn. Như vậy khá phù hợp cho việc chia từng bữa ăn nhỏ theo hướng dẫn thực đơn giảm cân.
  • Chọn thực phẩm ít calo: Vài người không giảm được khẩu phần ăn hằng ngày thì tốt hơn cả là nên lựa những loại thực phẩm ít calo khi đó dù ăn nhiều bạn cũng nạp một lượng calo không quá lớn.
  • Đàn ông không thể tránh những buổi tiệc xã giao, tụ tập ăn nhậu ở ngoài, nếu không thì thường chọn những loại thức ăn nhanh, tránh mất thời gian. Tuy vậy, chính những thói quen sinh hoạt hay cách chọn món ăn như vậy thường chứa rất nhiều calo không có lợi cho hành trình sở hữu thân hình 6 múi vạn người mê của mình.
  • Hạn chế đồ uống có gas/cồn là điều cần chú ý đầu tiên trong việc xây dựng thực đơn giảm cân Những lúc như vậy, quý ông đã nạp vào cơ thể một lượng lớn beer, rượu,… và đây chính là một trong những thủ phạm chính khiến bạn thừa cân và ngày càng béo phì.

DasDiet.com

Thanh Vy

About Nhan Nguyen Thanh

Check Also

che-do-giam-can-hoan-hao (1)

Bạn có biết chế độ ăn giảm cân nào đang được ưa chuộng nhất hiện nay?

Chế độ ăn giảm cân Das Diet và Low Carb là 2 phương pháp giảm …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *