Home / Bài Tập Giảm Cân / Gỉai Đáp Thắc Mắc Về Bài Tập Plank Gỉam Cân Thần Tốc

Gỉai Đáp Thắc Mắc Về Bài Tập Plank Gỉam Cân Thần Tốc

Giải đáp thắc mắc về bài tập plank giảm cân thần tốc

Bài tập plank giảm cân có thật sự hiệu quả như mọi lời đồn đoán, chúng ta cùng tìm hiểu xem sao nhé.

Bài tập plank  giảm cân giúp tiêu hao lượng mỡ thừa của cơ thể, kích thích sự hoạt động của các cơ và giúp chúng ta phòng chống được các bệnh như béo phì, thấp khớp, thoái hóa cột sống…Vậy cơ chế tiêu hao mỡ thừa của các bài tập plank được diễn ra như thế nào, cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời nhé.

>> Xem thêm: loai thuoc giam can nao tot an toan chinh hang

  • Plank đốt cháy bao nhiêu calo?

Có nhiều bạn hỏi mình rằng plank đốt cháy bao nhiêu calo? Xin trả lời các bạn rằng plank đốt cháy calo nhiều hay ít phụ thuộc vào từng cơ thể mỗi ngày. Ở mỗi người lượng cao đốt cháy phụ thuộc vào cơ địa, trọng lượng, độ tuổi, giới tính và nhiều yếu tố khác trong cơ thể.

Bài tập plank giảm cân đốt cháy bao nhiêu calo ở mỗi người tuy khác nhau nhưng để giúp các bạn dễ hình dung chúng ta có thể lấy kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học để làm minh chứng. Trung bình đối với một người đàn ông có cân nặng dao động trong khoảng từ 60-70kg thì plank 1 phút giúp đốt cháy từ 4-5 calo điều này đồng nghĩa với việc một giờ đốt cháy được khoảng 220kg calo.

Tap plank nhu the nao de eo thon
Tập plank để có vóc dáng đẹp hoàn hảo

Như vậy plank một phút giảm bao nhiêu calo phụ thuộc rất nhiều vào thể trạng, trọng lượng và khả năng tiêu hao năng lượng của cơ thể. Những nhóm đối tượng có khả năng tiêu hao năng lượng cao là những người trong độ tuổi trưởng thành, nam giới, người có cơ địa trao đổi chất nhanh. Nhưng để lượng calo tiêu nhanh bạn cần tập đúng cách, giữ đúng tư thế và hít thở đều.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ tốt nhất cho plank giảm béo bụng

Theo bạn nên plank mấy lần một ngày? có rất nhiều ý kiến trái chiều về câu hỏi này, plank mấy lần một ngày tùy thuộc vào quỹ thời gian và thể trạng của mỗi người. Nấu bạn là nhân viên công sở bạn có thể tranh thủ tập vào thời gian nghỉ trưa, hoặc nếu quá bận rộn bạn có thể tập vào buổi tối nhưng đừng tập muốn sau 21 giờ nhé.

  • Những lưu ý khi thực hành bài tập plank giảm cân nhanh 

Đối với những bạn mới tập plank cần lưu ý một số điểm sau đây để việc tập luyện nhanh chóng có hiệu quả:

  • Luôn giữ cánh tay thẳng và song song với vai trong quá trình tập luyện
  • Cơ bụng luôn gồng để chèn ép lượng mỡ thừa tích tụ và giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng
  • Luôn giữ cơ thể song song với mặt sàn
tap plank giam can thanh cong
Bài Tập Plank Gỉam Cân Thành Công

(Luôn giữ đúng tư thế khi tiến hành bài tập plank giảm cân)

  • Hai bàn chân được đặt theo phương vuông góc với mặt đất
  • Bàn tay nắm tròn thả lỏng tạo điểm đỡ cho toàn cơ thể
  • Các bạn lưu ý nhé, chúng ta hít sâu bằng mũi, thở ra bằng miệng nhưng cơ bụng luôn gồng và không được thả lỏng bạn nhé.

>> Xem thêm: Gỉam mỡ bụng cho nam từ cơ bản đến nâng cao

Giờ đây chúng ta đã có câu trả lời cho câu hỏi plank một phút giảm bao nhiêu calo, các bạn hãy xây dựng cho mình một thời gian biểu tập luyện phù hợp. Chúc các bạn sớm có một thân hình thon gọn và xinh đẹp như mong đợi.

DasDiet.com

 

About admin

Check Also

Cùng mẹ chồng tập yoga giảm cân hiệu quả như tôi

Tập Yoga giảm cân là phương pháp mới bạn đã biết chưa?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *