Home / Chế Độ Ăn Kiêng

Chế Độ Ăn Kiêng

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất hiện nay Das Diet giúp bạn lấy lại vóc dáng mà không phải mệt mỏi vì thiếu chất, hay thèm ăn.

Kinh nghiệm giảm cân của các mẹ webtretho

Những kinh nghiệm giảm cân, tập plank webtretho lấy lại vóc dáng thon gọn mà các “mẹ bỉm sữa trên webtretho” chia sẻ có mẹ nào tập plank chưa, uống thuốc gì giảm cân sẽ giúp lấy lại vóc dáng thon gọn!

Kinh nghiệm giúp giảm cân của “mẹ bỉm sữa” trên webtretho

Webtretho là một trong những cộng đồng phụ nữ trực tuyến lớn nhất Việt Nam, nơi bạn có thể học hỏi được vô số kinh nghiệm hay ở nhiều lĩnh vực trong cuộc sống, trong đó có lĩnh vực làm đẹp nói chung và giảm cân đẹp dáng nói riêng.

Dưới đây là kinh nghiệm giảm cân của thành viên trên webtretho đã chia sẻ trên diễn đàn webtretho:

kinh-nghiem-giam-can-dep-dang-nho-cac-me-webtretho
Kinh nghiệm giảm cân ăn kiêng và tập plank đẹp dáng từ các mẹ webtretho

Sau khi cai sữa con, người mẹ trẻ trên diễn đàn web tre tho đã giảm 25 kg và lấy lại vóc dáng thon gọn như thời trước khi sinh. Vậy bí quyết của “bà mẹ bỉm sữa” này là gì? Có mẹ nào tập plank giảm cân chưa? Ăn kiêng như thế nào thì giảm cân hiệu quả nhất. 

Theo chia sẻ của mẹ webtretho  về kinh nghiệm giảm cân, giảm béo trên webtretho, dù áp dụng phương pháp giảm cân nhứ thế nào thì yếu tố quan trọng nhất để giảm cân thành công là phải kết hợp song song ăn kiêng và tập luyện thể dục. Bởi lẽ, nếu chỉ ăn kiêng đơn thuần mà không tập thể dục thì khi ngừng ăn kiêng, cân nặng sẽ tăng chóng mặt mà không thể kiểm soát được. Ngược lại, nếu tập thể dục mà không ăn kiêng thì giảm cân không hiệu quả, vì khi tập xong nhu cầu ăn của cơ thể rất khỏe, và rất có thể bài tập thể dục sẽ phản tác dụng do ăn quá nhiều.

Về bí quyết giảm cân trên webtretho của thành viên mẹ bỉm sữa trên webtretho, bạn có thể tham khảo cụ thể qua ảnh chụp màn hình phía trên. Đây là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả.

Kinh nghiệm lấy lại dáng thon bằng thuoc giam can tot  Rich Slim

Bạn đọc Minh Hà có chia sẻ hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh bằng phương pháp sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim kết hợp với tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học mỗi ngày.

meo-giam-can-sau-sinh
Mẹo giảm cân sau sinh

Nghe mẹ Minh Hà trênn webtretho chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân sau sinh

Sau khi sinh con, từ mức 48 kg Minh Hà bỗng trở nên “sồ sề” với cân nặng 65 kg, đặc biệt vòng eo ngấn mỡ, chảy sệ. Hà cho biết, cô cũng thử áp dụng các chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng vì nuôi con mọn nên không thể duy trì đều đặn được, rồi cân nặng cứ giảm được chút ít lại tăng vụt.

“Cai sữa con được khoảng 1 năm, mình quyết định sử dụng thuốc giảm cân để lấy lại vóc dáng thon thả. Bởi lẽ, thân hình sồ sề khiến việc ăn mặc của mình cũng bất tiện, khó khăn với ông xã cũng không cảm thấy tự tin. Mình dáng người quả lê, phần vai nhỏ nhưng eo, mông và đùi thì to nên phương pháp giảm cân thông thường dường như không thể có hiệu quả. Bác sĩ tư vấn mình nên dùng thuốc giảm cân cùng với việc đến phòng tập gym kết hợp với ăn uống để có một thân hình thon gọn hơn.

Ban đầu cũng e ngại lắm, nhưng bản tính quyết tâm nên chưa thử sao mình biết được và cuối cùng thì mình dùng thuốc giảm cân Rich Slim đều đặn hàng ngày và thật bất ngờ chỉ sau 1 tháng vóc dáng của mình đã thon thả hơn nhiều, phần eo, mông, đùi gọn gàng, cân đối với vóc dáng hơn, việc ăn mặc cũng không quá khó khăn như trước. Đặc biệt mình rất tự tin để diện những bộ váy ngắn, quần juyp mà không sợ lộ ra khuyết điểm như trước. Giờ đây mỗi lần đi chơi cùng chồng, mình cũng cảm thấy tự tin lên hẳn.

 

thuoc-giam-can-rich-slim
Rich Slim thuốc giảm cân an toàn, hiệu quả cho chị em phụ nữ

Chị em nào sau sinh bị “phát tướng” như mình, muốn giảm cân nhanh chóng hoặc ăn kiêng nhưng không hiệu quả thì nên sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim. Bởi mỡ thừa tích tụ trong cơ thể chẳng những làm vóc dáng chúng mình xấu đi mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp…Vậy, có lý do gì mà không loại bỏ nó ngay hôm nay?”

Với những kinh nghiệm trong việc giảm cân bằng chế độ ăn kiêng và tập luyện thể dục cũng như kinh nghiệm lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ thuốc giảm cân mà các “mẹ bỉm sữa trên webtretho” chia sẻ trên đây, hi vọng sẽ là bí quyết giúp bạn giảm cân, giữ dáng thành công!

Mẹo cực đơn giản để xây dựng thực đơn giảm cân nhanh mỗi ngày

Ai cũng công nhận ăn uống tại nhà thường ngon hơn vì hợp khẩu vị, bảo đảm dinh dưỡng, an toàn vệ sinh, rẻ tiền và đặc biệt là vui hơn vì được quây quần, trò chuyện với người thân. Tuy nhiên, trong thời buổi công nghiệp, hiện đại ngày nay, để tổ chức tốt và duy trì bữa ăn gia đình, đây là vấn đề không đơn giản.

Sau đây là 10 bí quyết giúp bạn xây dựng thực đơn giảm cân hợp lý nhất: 

Xem thêm: Thuốc giảm cân hiệu quả an toàn nhất 

Đa dạng thực phẩm

Không một thực phẩm thiên nhiên nào, dù hoàn hảo tới đâu, có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mỗi ngày, cơ thể cần 20 – 30 loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo đủ chất. Muốn đạt chỉ tiêu trên, cần phối hợp nhiều loại thực phẩm, mỗi thứ một ít để làm các món (mặn, canh, xào, tráng miệng) và đổi món mỗi bữa. Tốt nhất bạn nên chọn cho mình một phương pháp giảm cân Das Diet, hoặc phương pháp giảm cân Low Carb đang được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay.

 

thuc-don-giam-can
Cần có một thực đơn khoa học trong bữa ăn giúp bạn giảm cân nhanh

Cân đối giữa các lọai thực phẩm

Đây là yêu cầu để phát triển toàn diện. Bữa ăn hằng ngày nên có cả thực phẩm động vật lẫn thực vật. Đừng quan niệm cái gì đắt tiền thì mới bổ. Nếu ngày nào cũng ăn thịt với trứng mà thiếu cá và đậu phụ thì rối loạn mỡ máu và bệnh tim mạch sẽ đến thăm sớm. Một người trưởng thành mỗi tháng cần ăn 1,5 kg thịt, 2 kg hải sản và 3 kg đậu phụ.

Bữa ăn ngon không có nghĩa là phải thịnh soạn, mà phải hợp khẩu vị và khả năng tiêu hóa, hấp thụ của từng người trong gia đình. Nhà có trẻ em thì không nên nấu mặn, nêm cay; có người già, người bệnh thì phải nấu chín, mềm, lỏng, loãng.., ăn nhiều bữa trong ngày.

Ăn vừa đủ

Để cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, không phải cứ ăn thật nhiều là đủ, vì việc ăn uống không chừng mực, ăn quá nhiều so với nhu cầu có thể dẫn đến các bệnh lý mạn tính có liên quan đến dinh dưỡng như thừa cân, béo phì, bệnh lý tim mạch, ung thư, đái tháo đường…

 

thuc-don-giam-can-nhanh
Ăn vừa đủ thực đơn mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh hơn

Hay nhất là vừa đủ với nhu cầu của từng người, trong từng thời kỳ cụ thể. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, do ở lứa tuổi đang phát triển nhanh, nhu cầu dinh dưỡng cao, vì vậy bữa ăn cần phải đảm bảo cả về chất lượng lẫn số lượng. Người lao động, đặc biệt là lao động nặng, có nhu cầu dinh dưỡng sẽ cao hơn người làm việc văn phòng.

Chất béo vừa phải

Đây là nguồn cung cấp năng lượng cao nhất trong các loại thực phẩm, không sử dụng quá nhiều cũng không nên kiêng khem quá mức, vì dư hay thiếu chất béo đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Cũng cần cân đối giữa chất béo động vật và chất béo thực vật. Uống sữa, ăn thịt lợn đã có mỡ thì nên dùng dầu để chế biến món ăn.

Hãy nhớ hàng ngày tập plank để đẩy lùi mọi chất béo tích tụ ra ngoài cơ thể để giúp thân hình thon gọn và có một sức khỏe tốt nhất bạn nhé!

Hạn chế sử dụng đường

Dưới 20 gr mỗi ngày (khoảng bốn thìa cà phê) là hợp lý.

Ăn càng nhạt càng tốt để phòng tránh cao huyết áp. Lượng muối ăn mỗi ngày nên dưới 10 gr một người (khoảng hai thìa cà phê) kể cả muối ướp cá, muối dưa cà, nêm canh xào…

Tăng cường rau, củ, quả và trái cây tươi

Đây là nguồn thực phẩm cung cấp vitamin, giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giàu chất xơ, thuận lợi cho tiêu hóa, đặc biệt là chứa nhiều chất chống ôxy hóa, sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh, da dẻ hồng hào và duy trì tuổi thanh xuân.

Vệ sinh

Thức ăn đem lại nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe, nhưng ngược lại thức ăn không đảm bảo vệ sinh có thể là mầm mống của nhiều bệnh tật. Để góp phần nâng cao sức khỏe và giúp cho bữa ăn ngon hơn, hấp dẫn hơn, cần chú ý đến vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Lên thực đơn sẵn

Đây là một sự chuẩn bị rất tốt cho bữa ăn gia đình. Tuy nhiên, cũng nên linh họat mùa nào thức nấy và tình hình bữa chợ để thay đổi cho phù hợp.

Với những cách cân bằng thực đơn giảm cân nhanh như trên, chúng tôi tin rằng bạn sẽ sớm sở hữu cho mình một thân hình thon gọn, thanh mảnh.

Das Diet